牧野スポーツクラブのスタート

自宅から徒歩約３分にある「牧野スポーツクラブ」に入会して、早１年半になり今年もスタートした。火曜日が定休日であるが、宿泊旅行とか利用できない日は除いて日々利用している。
日々の運動はエアロバイク（自転車漕ぎ）やランニングマシンでのウオーク、または水中ウオークと水泳（平泳やクロールなど）を約１時間してからストレッチ体操を続けている。
その成果として、まずは体温が３６℃以下の３５．７℃であったが、約０．６℃アップして３６．３℃（日本人平均３６．２℃）になったこと。低体温の原因の９割は筋肉量の低下とのこと、運動で筋肉量がアップしたことかと思われる。体温がアップすることで血流がよくなり免疫性がアップするので病気にもなりにくくなるらしい。以前は、毎年風邪を引くことがあったが、今年は引かないのではないか？と思うこの頃だ。
それと血圧が少し高く、中程度の血圧降下剤を服用していたが、最高・最低血圧が基準値より低めになり、やめられることになった。　以上の２点がジムに通ってよかったことヽ(；▽；)ノ　　これからも続けてより免疫力を高め健康寿命を延ばそう!!