101歳現役医師の死なない生活

26日の朝刊に「101歳現役医師の死なない生活」書籍の概要が掲載されていた。その著者は101歳、いまだに現役医師として毎日患者さんを診察。今はスマホでLINEを使いこなし、仕事とプライベートを思いっきり満喫している。なぜそんなに頭もクリアで、仕事もバリバリこなせるのか。それには秘密があるという。それは以下の28項目の実行との掲載があった。これを自分なりに◎：実行している。△：時々している。×：実行していない。で評価した。
1）毎日30分の散歩できる体を保つ⇒◎。2)太陽の光を1日15分浴びる⇒△。3)短時間の昼寝をする⇒△時たましている。4）毎朝、足腰の柔軟体操をする⇒◎。5）猫背にならないように、意識する⇒×。6）毎日15種類以上の野菜をとる⇒×。7）粗食ではなく、肉をしっかり食べる⇒△。8）ヨーグルト、チーズなどの発酵食品を欠かさない⇒×。9）果物は少量でも毎日食べる⇒◎。10）体の土台となるカルシウムをたくさんとる⇒△。11）老化を防ぐオリーブオイルをとる⇒×。12）週一回薬膳スープで生命力アップ⇒×。13）緑茶を飲んで活性酸素を減らす⇒◎。14）甘いものを食べない⇒△。15）玄米や白米を適度に食べる⇒×。16）塩分をへらして素材を味わう。⇒△。17）トランス脂肪分を含むお菓子、インスタントラーメンは食べない⇒△。18）加工食品は口にしない⇒△。19）水を1日2リットル飲んで血行促進する⇒△。20）ちょっとした体の変化にきずく⇒◎。21）体を甘やかさない、甘やかすと衰えやすい⇒△。22）薬は必要限度におさえる⇒△。23）笑顔をつくると楽しい気分になる⇒△。24）一番のボケ防止は会話⇒△。25）イライラしない⇒△。26）「今日からあと10年は頑張る」と毎日決意する⇒×。27）死ぬまで未知のことに挑戦する⇒△。28）「できない」ことより「できる」ことに目を向ける⇒△。
以上結果は、◎＝5、△＝16、×＝7となった。×の6）・12）・15）は実行できにくいが、5）・8)・11）・26）は即実行、特に26）「今日からあと10年（大阪万博まで）は頑張る」と毎日決意することは実行したい。△は常に心掛けて実行したいもの。